Здоровье рукодельницы

Животрепещущая тема, не правда ли)? Сейчас многие про себя вздохнут тихонько)... Ведь правда же, важно для каждого)? Каюсь, сама не всегда все правильно делаю, иногда ленюсь, но стараюсь)!
Здесь не будет каких-то супер секретов и скрытых смыслов, просто повторение известных истин. Все понятно, просто и в большинстве своем известно каждому, но почему-то не все это соблюдают). Старалась при написании ориентироваться на рукодельниц, но не судите строго, если съеду немного в сторону, ведь все равно это будет полезно абсолютно для каждого человека)!




Здоровье - это то, что дается нам при рождении, как говорит любимая википедия, "состояние любого живого организма, отсутствие недугов, болезней". Пока мы растем, здоровье лучше обычно не становится, любая деятельность человека накладывает свой отпечаток на нем. Наша задача - как можно лучше сохранить этот дар! ЦЕНИТЕ ЕГО!


Я не буду здесь упоминать про такие вещи, как воздержание от вредных привычек типа курения и алкоголя, закаливание, личная гигиена - это относится абсолютно ко всем людям независимо от пола, возраста, профессии и образа жизни. Также не буду углубляться в каждую отдельно, так как сами темы очень обширные, рассуждать можно бесконечно).

Итак, что же нужно, чтобы сохранить наше драгоценное здоровье)?

1. Хорошее и своевременное питание. Есть много вариантов пирамиды здорового питания, один из вариантов представлен здесь:



Заметьте - фастфуда, чипсов и тому подобной гадости в пирамиде нет совсем - не еда это, не еда)..

2. Полноценный сон.
Ни для кого не секрет, что невыспавшийся человек не может хорошо себя чувствовать, при недосыпании снижается реакция, мыслительные способности, внимательность, человек не может хорошо концентрироваться на какой-либо деятельности. Длительный недосып ведет к неврозам, депрессиям. Да и внешний вид лучше не становится - плохой цвет кожи, морщины - девушкам же это совсем не нужно, согласны)?
Спите положенное количество часов - у кого-то 8, у кого-то больше или меньше - все люди разные, главное чтобы чувствовали вы себя утром хорошо)!



3. Подвижный образ жизни - занятия спортом в тренажерном зале, аэробика, фитнес, да хотя бы просто прогулка на несколько километров раз в день и гимнастическая разминка у себя дома - делайте что угодно, чтобы тело не задеревенело. Если стесняетесь или не можете заставить себя заняться сами - договоритесь с подругой/коллегой/соседкой - вдвоем гораздо проще справляться с трудностями)!
Кстати, для тех, кто занимается работой на дому - запишитесь на фитнес, в бассейн или куда-нибудь еще, куда нужно ходить постоянно, это немного разнообразит жизнь. Кто пробовал - знает, что дома целыми днями сидеть бывает тошно, даже если дело, которым занимаетесь - самое любимое на свете)!


4. Удобное рабочее место - ОЧЕНЬ важный пункт! Удобный стул, стол на нужной высоте, хорошо установленный световой прибор - все это поможет позвоночнику удерживаться в нужном положении, глазам - меньше уставать, ногам - не затекать.
Например, такое):


5. Забота о зрении. Глаза - важный инструмент хендмейдера, нужно о них заботиться. Ведь как обычно бывает - пока ничего не болит - и не думаешь об этом, и не заботишься, а потом, когда появились проблемы - приходится бегать по врачам, лечиться, тратить лишние деньги (которые лишними редко когда бывают). Во время работы периодически - раз в час - отвлекайтесь на гимнастику для глаз, можете заодно пройтись немного по квартире - еще и позвоночнику отдых будет). Можно распечатать для себя вот такую картинку, повесить в удобном месте и когда приходит время отдыха - сделать нужные упражнения для глаз.


6. Раз в год проходить обследование у врачей. Понятно, что проще тем, кто проходит регулярные медосмотры от места работы - им хотя бы не нужно себя заставлять). Сложнее тем, для кого, рукоделие - основной источник дохода и пока ничего не заболит, в больницу не пойдут. Главное понять, что это нужно - вот нужно и все тут)!


7-е и самое главное - будьте позитивны)! Отрицательные настроения плохо влияют на организм! Положительные же - наоборот - уменьшает стресс и эмоциональное напряжение. Больше улыбайтесь - и другим и себе, смейтесь, танцуйте, веселитесь и шутите)!


Эта статья на Ярмарке Мастеров - ели она вам понравилась - нажмите "нравится")!
Спасибо)))!

22 комментария:

  1. Ответы
    1. Это всегда своевременно)! Рада, что понравилось).

      Удалить
  2. Хорошую тему подняла, Маша!Таки да, здоровье - это ресурс, и если в него неограниченно и неправильно залазить, ничего не делая для пополнения, то потом никаких других ресурсов (типа денег и времени) не хватит, чтобы поправить ситуацию.

    Я бы ещё добавила пункт про экологичное общение и информационные потоки. ))) В наше время, когда на бедную голову среднестатистического гражданина за неделю обрушивается столько сведений, сколько сто лет назад за всю жизнь люди не получали, надо соблюдать определённую психогигиену в вопросах того, с кем и сколько общаться, из каких источников черпать информацию, смотреть ли телевизор и читать ли жёлтую прессу...

    Ибо перегруженная ненужной и тяжёлой информацией голова не способна потом вместить и качественно переработать нужную и полезную, плюс нервная система от этого перегруза страдает очень сильно. А как известно, все болезни от нервов, кроме тех, что от удовольствия. )))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Оль, вот умеешь ты хорошо написать)!
      Я про это не писала, так как старалась придерживаться рукодельной тематики, думала - сейчас как съеду с темы и накатаю трактат целый). А телевидение - это да, полгода назад кабельное отключили - нисколько не жалко).

      Удалить
  3. Очень вовремя. Надо задумываться иногда. И помогать своему организму, а не вредить

    ОтветитьУдалить
  4. Очень правильный подход!)
    Меньше нервничать, больше двигаться и следить за тем, что ты ешь и будет тебе счастье!:)
    Я тут мужа подсадила на бег (вместе теперь бегаем) и диету ему назначила, прям похудел, поздоровел, холестерин значительно понизил. У меня, кстати, от физических упражнений (я бегаю и иногда, надо бы чаще:), силовые упражнения с гирей) головные боли прошли.

    ОтветитьУдалить
  5. Здравствуйте! Только сегодня опубликовала пост о "Лечебных свойствах ручного творчества" http://lianayarova.blogspot.com/ - хорошее дополнение ко всему выше сказанному. Творим и становимся здоровее!!! УРААА!!!

    ОтветитьУдалить
  6. Все правильно! Тема очень нужная, о здоровье нужно заботится. И спасибо за такую статью-напоминание об этом. Но как верно было замечено, пока не заболит, ко врачу не ногой))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Точно-точно)! Надо себя дисциплинировать)!

      Удалить
  7. Замечательная статья. :)
    Только я бы, как спортсмен и тренер, рекомендовала эту пирамиду:
    http://wellness-ua.com/wellness/userfiles/images/piramida.jpg

    Хлеб с кашами в нижней линейке несколько устаревшие данные, так как в те годы, когда разрабатывалась ТА пирамида, люди двигались не в пример больше, чем сейчас. С каждым годом физической активности все меньше и меньше. От 5-6 (а по некоторым данным и до 11) порций в день х/б изделий и каш потом никакой фитнес не спасет :)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо)) Уже исправила, я ее когда нашла, тоже про хлебушек подумала - ну мало ли, люди поумнее меня составляли наверно)). Оказалось - правда, устаревшая пирамида).

      Удалить
  8. Маша, спасибо! Вот распечатать и скотчем ко лбу)) ведь правда, приходится все время себя заставлять...
    Я когда-то писала об упражнениях для вышивальщиц (и вообще для людей, у которых сидячая работа) - даю ссылку, мне кажется, сюда будет в тему http://al-kolpakova.blogspot.ru/2013/02/blog-post_10.html

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо огромное за ссылку, молодец)!

      Удалить
  9. Маша, спасибо! тема и правда больная))) мы ж как рабочие лошадки, пашем, пашем))

    ОтветитьУдалить
  10. Очень актуально ! Не забывать пить воду ! Позитив , много смеха !!!! Маша спасибо по тему!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. да, но бОльше воды можно только при здоровых почках.
      Если вы заметили, что отекают ноги, то лучше к врачу для начала. Почки - не шутка....

      Удалить
  11. Ой какая тема важная, спасибо!
    Как раз недавно думала: какой должен быть стул.
    Ну знаете, мы часто выкладываем фотки наших столов-стеллажей-полок, всякие прибамбасы для хранения....но ни разу никто не обращал внимание на стул.
    А вы что думаете? :)

    Замечу, еще в дошитейную эпоху, когда я только вязала, у нас был старый диван, у которого не было спинки. Ну точнее была, но если разворачиваешься к тв, то спинки практически нет. И вот чудесный день нового дивана свершился, и....я за 2 недели 2 кофточки свяала, как нечего делать...без болей в спине и шеи :) Вот и делаю выводы. Теперь думаю о стуле для шитья

    ОтветитьУдалить
  12. Спасибо за статью! Вот вроде бы все известно понятно, но как так жить? ))))
    Я вроде бы за всем слежу, но спать нормально никак не получается...совиная натура, ложусь в третьем часу, а в 9 утра дети поднимают:)) Каждое утро зарекаться лечь пораньше, а вечером открывается второе дыхание и опятьтоже самое...

    ОтветитьУдалить
  13. Спасибо за статью! Картинку - зарядка для глаз, обязательно распечатаю!
    Да, выспаться мне уже давно не удается ))) Прямо с рождения сынульки ))))
    Позитив, спорт и правильное питание - практически все делаю ))) Ну и врачей не забываю регулярно посещать

    ОтветитьУдалить

Оставьте свой комментарий - я буду рада)!